aloha ich will mal kurz meine erfahrungen und meine meinung zu
d e p r e s s i o n e n [list]
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und wie ich sie weitestgehend losgeworden bin, schildern. nun ist dies zwar kein gesundheitsforum, doch für mich gehören tool, post rock und depressionen irgendwie zusammen UND ZWAR...
als hauptübel habe ich für mich lichtmangel ausgemacht
lösung für mich:
vitamin d3 (hohe, tägliche dosis)
zwar hat meine hausärztin mir auch schon d3 empfohlen, jedoch war die angeratene dosierung viel zu gering um stimmungsmäßig etwas zu bewirken. erst die hohe dosierung hat mir geholfen nicht mehr in bodenlose stimmungslöcher zu fallen dank dem internet bin ich überhaupt erst auf die idee gekommen hoch zu dosieren, weil ich vorher angst hatte vor überdosierung. vorsicht ist bei diversen füllstoffen in nahrungsergänzungmitteln geboten.
was auch gut für die gesundheit sein könnte:
ausreichend magnesium, viel natürliches Vitamin C, vegane ernährung (d3 gibts auch vegan), wenig zucker, kein stress, raus in die natur - über Robert F. bin ich auf die Faustregel 1000 i.e. D3 täglich pro 11kg Körpergewicht gekommen, wenn die sonne nicht stark genug scheint oder zu tief steht. es gibt einige artikel oder youtube videos zum thema, wann man am besten ergänzt und wann die sonne theoretisch genug kraft hätte um ausreichend d3 zu bilden. den d3-spiegel im blut messen lassen könnte auch sinnvoll sein. ich habe es jedoch eher nach gefühl ergänzt. ...und ich dachte schon ich müsse ein leben lang cannabis o.ä. drogen konsumieren um mich ok zu fühlen
vielleicht konnte ich hiermit ja noch der einen oder dem anderen einen wertvollen tip geben euer mo